摘要

人体全身各处的的静脉都具有防止血液逆流的瓣膜，称为静脉瓣。恒怡运动中的弹力带具有适应力度的阻尼作用可以在静脉腔产生了“泵吸”作用，加大血流的剪切力，有效地促通微静脉、加强微循环的流变压力而改善微循环。

人体肌肉组织中静脉瓣的形状和分布

骨骼肌由成束平行排列的骨骼肌细胞组成，通过肌内膜、肌束膜和肌外膜逐级包裹而形成肌肉组织。其内部的血管多与神经伴行，沿肌间隔及筋膜间隙等结缔组织进入肌内反复分支，后期形成围绕肌纤维的毛细血管网，每一肌纤维细胞有数条毛细血管供应。机体中每块肌肉都有一个血管网，肌纤维细胞可以从中获得氧气和各种产能的化学底物，并将代谢产生的热量和各种化学物质运出肌肉。这个血管网可维持静息状态下肌纤维间质内环境的稳定，使运动对内环境稳态的干扰作用降低到较低程度。

人体全身各处的毛细血管汇合成细静脉、小静脉，后汇合成上、下腔静脉和冠状静脉而入右心房。全身除内脏、脑和头颈部的大多数器官的静脉无静脉瓣膜外，其余各部的静脉都具有防止血液逆流的瓣膜，称为静脉瓣。

瓣膜为两个半月形薄片，呈袋状，彼此相对，根部与内膜相连，其游离缘朝向血流方向。瓣膜由内膜凸入管腔褶叠而成，中部为含弹性纤维的结缔组织，表面覆以内皮。

人体静脉瓣膜像单向阀门一样有防止血液倒流的作用，当血液向心脏方向流动时，瓣膜开放；当血液反方向流动时，静脉瓣膜关闭，血液得以单方向回流心脏。生长瓣膜的静脉一般管径在2mm以上。四肢静脉的瓣膜较多，尤其下肢更发达，其功能是在人直立时可以防止血液倒流。

静脉瓣与骨骼肌舒缩形成的“血液泵”

骨骼肌收缩时，肌纤维的短缩和硬度增加使得肌纤维间的空间缩小，原来充盈着血液的毛细血管和深部静脉受到挤压后血压上升，推动深部静脉的血液流向浅表静脉并回流心脏，单向开放功能的静脉瓣膜在此刻是打开的；当骨骼肌松驰时，肌纤维之间的空间获得扩展而造成组织液压力下降，毛细血管和深部静脉的形状恢复使得深部静脉血压下降，单向开放功能的静脉瓣膜在此刻是关闭的，浅表静脉的血液因为有单向导通的静脉瓣的阻止而无法回流到深部静脉，深部静脉只能加强“吸吮”作用从细动脉方向吸入血液加以补充，补充的血液充盈了逐渐扩张的深部静脉使血压恢复而达到平衡。若骨骼肌再次收缩时，又一次重复上述的进程。当肌肉的收缩与舒张有节律地交替进行，上述过程的效用如同有一个“血液泵”在工作一样，因而这种由静脉瓣与骨骼肌舒缩形成的“血液泵”也称作“肌肉泵”。

恒怡运动健肩模式下的负压-促通效应：

恒怡健肩模式下的练习利用了弹力带的阻尼作用，肩部相应部位的肌群需要一定程度的动员。参与收缩的主动肌对组织中静脉内的血液产生挤压，使血液排出该腔室并通过开放的静脉瓣流向心脏。当手臂展开到较大位置时，肌纤维短缩的尺度较大；此刻弹力带的阻尼力量较大，肌肉收缩的力度也大，静脉中血液的排空效果为佳。当主动肌接受大脑调控迅速减少力量时，弹力带回缩并拉动主动肌的快速放松，使得组织内的静脉腔室的体积快速扩张，组织液、静脉中的血液的压力迅速下降，此时腔室内的静脉瓣由于单向开启功能实行了关闭操作而阻止了大静脉中血液的回流，因此只能通过毛细血管和直捷通路从细动脉补充血液充盈扩展着的静脉腔。弹力带的快速拉动甚至可以造成主动肌放松后静脉腔内形成较强的负压，从而大大强化了“吸吮”效应，促进血液剪切力的迅速提升，可使淤滞的微循环获得疏通。

进行恒怡健肩模式锻炼的其核心目的就是疏通淤滞的微循环。由于淤滞中的血液黏度进一步加大，而且处于微血管中的淤滞血液由于白细胞、内皮细胞、红细胞之间的相互作用而使卡松屈服应力增大，因而阻滞在毛细血管等微血管的血细胞并不是通过一次或几次的“泵吸”就可以通过阻滞区域，因此每组运动的次数太少了则效果不佳。随着阻滞血液的流动性增加，“泵吸”强度还会所增加，“泵吸”效果更显著，才可能使有些阻滞力大的血细胞重新移动起来，后期使所有淤塞的血管基本上实现疏通。为获得恒怡运动健肩锻炼模式中较佳的促通微循环的指导方案，恒怡运动进行大量的实验观察和测量，建议针对肩部肌肉劳损情况下血管促通的恒怡运动健肩锻炼，每组应不少于25次。

恒怡运动发现：若加大恒怡运动中弹力带的阻尼力量，虽然可以加强肌肉收缩程度来增加“泵吸”的力度，但是常常因为感到疲劳而减少每组运动的次数；同时动作也因为阻力的增加而难以完全舒展，血管腔压缩的程度降低，每次“吸吮”效应大打折扣。若过度减小弹力带的阻尼力量，动员的肌纤维数量不足而难以实现对血管腔的有效压缩，每次“吸吮”效应也会大大降低。因此，选配适宜的弹力带是恒怡运动中关键的步骤。恒怡运动进行大量的实验观察和测量，采用百分之40MVC（Maximum Voluntary Contraction大的自主收缩）左右的力量练习时可以动员适量肌肉参与收缩，使血管腔获得一个有效的压缩；而该强度运动属于低强度的有氧运动，不仅可以动员更多的毛细血管开放使细胞获得更多的氧气和养料供应，而且心怡的有氧运动可以增加运动的频次，多管齐下更强化了“吸吮”的作用，在疏通淤滞的微循环上有着“四两拨千斤”的效应。

恒怡运动康颈模式下的负压-促通效应：

预备姿势时将弹力带环绕在颈后部，通过双手向前方的牵拉使弹力带对颈后肌群产生一定强度的压力。康颈练习中，当头部转动到左后侧较远位置时，一方面会使弹力带牵拉长度增加，从而加大了对颈后肌群的压力，造成静脉内的血液通过张开的静脉瓣流向心脏方向；另一方面，由于左侧颈后肌群抵抗弹力带加大了的拉力从而使主动收缩增强可造成组织液和血液压力上升，也促进了肌肉中的静脉内的血液流往心脏方向。当从左后侧较远位置离开时，一方面弹力带牵拉长度缩短，对颈后肌群的压力减小，使得静脉扩张而吸吮血液流入；另一方面，左侧颈后肌群放松，也促进了静脉腔的进一步扩张而加大了血液的吸吮流入。这个时候，单向导通的静脉瓣是关闭的，深部静脉只能从细动脉方向“吸吮”血液补充扩张的静脉血管，其产生的血压降大大高于非运动状态下的血压降，这个血压降可以推动血液快速地流动起来。当头部转动到右后侧较远位置时对右侧的颈后肌群的促通效应也是一样。周而复始的恒怡康颈运动强化了“血液-肌肉泵”的冲刷效应，使淤滞的微循环获得了疏通。

恒怡运动模式下强化的“血液泵”对肩、颈肌肉劳损组织的微循环促通效应：

劳累的肌肉容易在微血管发生血液的淤滞，处于劳损状态的肌肉更是容易出现明显的红细胞的淤塞和白细胞的淤阻现象。肌细胞的代谢废物难以通过微循环迅速排泄、缓慢的养料供应都降低了肌细胞的功能，尤其是氧气供应的不足不仅使细胞新陈代谢障碍，甚至还会导致细胞的缺氧损伤，造成肌细胞康复缓慢，乃至难以自愈。而对血液流变进行干预以促进肌肉组织的康复一直是历来孜孜不倦探索的热点，按摩、拔火罐、针灸、热敷等等措施都可以取得显著的效用。

提升血液在后微静脉的剪切力来降低内皮细胞分泌IL-8、MCP-1等激活白细胞完成黏附进程的细胞因子的产量，从而减少白细胞黏附数量，降低了游出数量，使免疫反应的强度减弱而获得调控，为机体的健康更好地服务，特别是在对肌肉劳损及其它慢性炎症的预防和治疗中有“四两拨千斤”的作用，这是血液分子流变学中较前沿的课题之一。恒怡运动团队根据新的成果，为预防和消除肩、颈部的肌肉劳损而开发出的恒怡运动：利用骨骼肌运动和静脉瓣组合形成的“血液泵”原理，采用特定的运动模式在肩、颈的肌肉组织内的微血管中产生高剪切力的血流，消除白细胞的淤阻和红细胞的淤塞，减小炎症损伤，保障细胞的氧气供应，为恢复骨骼肌细胞、组织、器官的功能找到了一条“四两拨千斤”的捷径。