肩周炎的锻炼与锻炼的方法
肩周炎也叫五十肩、冻结肩。很多人患此疾病，原来这个病好像特属于是中老年人，现在有很多年轻人也得肩周炎，主要患病人群为办公室白领。据职业病相关数据发布，在办公室常见疾病之中，肩周炎可得算得上前三。这主要是由于办公室一族长期对着电脑，没有养成良好的坐姿以及生活习惯，每日就像“坐禅”一样对着电脑，长时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力，肩膀长期处于一种紧绷状态得不到有效的放松。长此以往，肩部肌肉劳损导致肩周炎的发生。得了肩周炎后肩膀剧烈疼痛，且活动受限，严重影响人们的正常工作以及生活，所以很多白领一族早早就贴上了风湿膏。
肩周炎的锻炼方法被人日益关注，特别是这些长期在电脑前工作的办公室一族。运用运动疗法，即通过肩关节和上肢活动来解决它的粘连问题，比较简单，很经济实用。团队也集思广益、因地制宜地总结出众多的锻炼方法，如：手指爬墙、后伸摸棘、肩内收及外展、体后拉手、后伸下蹲、前后摆动、回旋画圈运动、屈肘甩手、展臂站立、拉滑车、体操棒练习、搓背、梳头、摇扇等等。但是对于锻炼效果却是莫衷一是、欲言又止。
而作为肩周炎的患者，对于锻炼效果始终关注的要点是：
从根本上预防、治疗肩周炎的锻炼方法是什么？
快速见效的肩周炎锻炼方法是什么？
使用便捷的肩周炎锻炼方法是什么？
是的，患者关注的焦点就是评判好的肩周炎锻炼效果及锻炼方法的标准。
造成这种长期困惑的原因是：团队在坚持诊治病症和总结病例的同时，却难以对肌肉劳损的机理及病理过程做出深入的分析，这当然是由于以往细胞学、分子细胞学、分子生物学研究的深度和广度尚未获得足够的发展，未能积蓄足够的力量促成认识上的突破。但是，不明白肌肉劳损的机理怎能康复、预防肩周炎、颈椎病？！而明了肩周炎发生的机理是在治疗和预防过程中找到恰当方法的基础。明白了机理才能对症下药、有的放矢，否则就是隔靴捎痒，甚至是南辕北辙而加重肩周炎的严重程度和疼痛感。
我们发现了真相
恒怡团队经过长年研究，综合当代新的医学和运动学的科研成就，对祖国医学中的“肌肉劳损”病症在细胞、亚细胞和分子生物学等层面进行了深入的分析，形成了比较完整的病理演化模型。
肌肉劳损虽然诱因不同，病理发展的过程也不相径庭，会聚到了一个共同的途径——“无菌性炎症”。正是因为“无菌性炎症”转归不良，形成慢性炎症，并逐步演化出肌肉劳损的各种症状。
劳损概述与诱因探究
我们寻找到了关键
在肌肉劳损的形成和发展进程中，骨骼肌细胞的缺氧损伤是至关重要的枢纽。微循环中的的红细胞因为长时间淤塞造成的肌肉组织缺氧损伤是持续酸涨感的来源，其诱导免疫反应引起白细胞在细静脉的黏附形成的血液流动管径狭窄、流动阻力上升等变化又加重了红细胞的淤塞，形成恶性循环。白细胞长期淤阻诱导的慢性炎症是疼痛感的来源，致使劳损的肌肉组织转归困难。
骨骼肌细胞的缺氧现象及缺氧损伤
骨骼肌微损伤的炎症反应中出现的微循环不良及缺氧损伤
肩周炎锻炼的关键
淤滞的微循环是肌肉劳损生成的基础，而肌肉劳损所形成的细胞新陈代谢减弱、工作能力降低以及粘连、神经-肌肉紧张等又促进了微循环的进一步淤滞，因此，对肩周炎这种典型的肌肉劳损实施锻炼以促进功能恢复是十分必要的。而肩周炎锻炼的关键就是疏通淤滞的微循环，因而，有效地疏通微循环显得特别重要。
肌肉劳损这种慢性炎症通过各种因素引起微循环的淤滞，在局部区域表现出一定的惯性，加上工作、生活中各种诱发因素的累加损伤，需要经常性的疏通，以促进微循环的持续好转，使肌肉劳损得以转归，否则恢复困难，而且容易复发。因而，肩周炎锻炼的经常性和便捷性也显得十分重要。
我们发掘到了窍门
从新的分子血液流变学研究成果中，恒怡团队发现：消除红细胞的淤塞需要增加血液的剪切力作用，降低白细胞的黏附数量来减缓淤阻效应也需要增加血液的剪切力作用，而肌肉在运动中就可以利用静脉瓣的单向导通性和肌肉收缩-舒张对血管中血液造成的挤压-吸吮作用形成“血液泵”，大大增强了肌肉组织中血液的剪切力，快速疏通淤滞的微循环，促进劳损肌肉的康复。而特定的运动模式能将“血液泵”的效用发挥到出来，起到“四两拨千斤”的效果，这就是“恒怡运动”的由来。
骨骼肌炎症灶血液流变的变化及低剪切力环境的形成
静脉瓣与恒怡运动促通血液机理
恒怡运动：科技创新引导健康时尚
科技创新指点“返朴归真”
百分之40左右的MVC（大的自主收缩）力度下的弹力带运动模式通过有节奏的张弛运动促进肌肉组织中的血液流动产生高强度的剪切力，并形成的反复冲刷以强化了活血化淤效应，秉承了“通则不痛，痛则不通”的宗旨。
随时随地预防可实现“治未病”
恒怡健肩运动没有场地的限制，能够及时缓解和消弭肩颈酸痛，快速便捷地保障肩颈健康。只需一分钟，肩颈很轻松！
恒怡运动是良好的肩周炎锻炼方法！
好的肩周炎锻炼方法是什么？
只需一分钟，肩颈很轻松。快速疏通淤滞的微循环，根本上预防和治疗肩周炎，便捷的恒怡运动真是简约而不简单！