恒怡伸展体操能各个方位锻炼身体，是培养身体正确姿势的一种简单易行的健身方式。在体育锻炼中，伸展体操不仅可以作为准备活动，而且其本身就是重要的健身基本内容。应注意运用伸展体操来培养大家的正确姿势，各个方位锻炼身体的各个部位，特别是对小肌肉群和关节、韧带的锻炼，以发展协调、柔韧等素质。恒怡伸展体操在此基础上还增加了恒怡健康带这个轻器械进行练习，在身体各部位运动的基础上充分利用该器械的特点，通过运用器械、改变练习强度等手段，进行多种多样的变化练习，在发展力量及各关节灵活性、柔韧性、协调性等方面起到良好作用。

一、发展身体素质

通过必要的基本动作的锻炼，可以提高身体素质。恒怡伸展体操由于内容丰富，项目众多，锻炼身体的作用有所侧重，故相对一般的徒手体操，它对发展身体素质的效果较为明显。运用恒怡伸展体操发展身体素质，练习者可以根据不同目的、任务以及各自的身体状况选择不同的内容。例如：为发展人体的柔韧性，可以选择“轻柔型”的健康带和相应的练习方式、动作进行练习；为发展上肢力量，可以选择“强健型”和“强力型”的健康带进行各方位的练习；特别喜欢力量型运动的，可以选择“猛力型”健康带进行专项的肌肉锻炼。当然，也可以选择发展力量、灵敏素质兼顾的动作和方式练习。

二、改善机能状况

通过恒怡伸展体操练习可以改善机能状况，增强适应能力。所谓机能，是指机体组织或器官等的活动能力。所谓适应能力，是指机体受到外界环境的影响后，在中枢神经系统支配下，不断自我调节，使机能处于正常稳定活动状态的能力。长期进行伸展体操练习，可以提高神经系统的调节能力。体操中的某些动作，要求人体具有较高的协调性、准确性，完成功作时的肌肉收缩过程比较复杂，这些都对支配和调节人体运动的神经系统提出了较高的要求，所以长期进行基本体操练习，可以提高神经系统的机能水平。

三、塑造健美形体

恒怡伸展体操对形成健美的体型具有独特功效。专门开发的许多项目是塑造健美体型的有效方法和手段。体型美的关键是肌肉匀实、身材匀称、线条优美。并且，组合练习的有氧体操不仅可以起到减肥的作用，而且对培养良好体态、纠正不良姿态具有重要作用。