当今人们流行到健身房去做运动以保持身体健康，其实，有很多轻便的健身器材使人们在家就可以锻炼身体。在美国流行的健身带就是其中的代表。

健身带就是“松紧带”

说健身带是一种“器材”不免有些夸张，实际上，它只是一条较粗较宽的强力松紧带。只不过因为它的主要原料是乳胶，所以弹性和拉力要比一般的松紧带大得多。

美国市场上出售的健身带主要分为两种，一种与跳绳的粗细相仿，称为塑身健身带，两端带有可以用手握住的拉环，还附带一个可以固定在门框上的装置，只需挂在墙上，就相当于一部力量练习器械。

另一种健身带是专为健身操和瑜伽爱好者设计的。根据厚度和拉力不同，这类健身带又可以分为三个级别。像哑铃一样，颜色不同的健身带级别也不同：绿色健身带弹力较小，适合初学者；黄色健身带属于中等弹力；红色健身带弹力大，适合运动强度大的练习者。

动作简单效果好

健身带动作虽然简单，效果却很多方位。运用简单的提、拉、推等动作，人们可以用健身带玩出各种花样，锻炼臂部、胸部、腹部、臀部、背部、腿部等处的肌肉。以锻炼臂力为例，使用者双腿直立，双脚分开与肩同宽，踩住健身带的中段，双手拉住健身带的两端，上臂紧靠身体，小臂弯曲做提拉动作，反复进行。使用者还可以躺在地上，双手拉住健身带的两端，双脚蹬住健身带的中段，做腿部伸曲动作，练习腿部肌肉。

从作用来说，健身带不仅可以增强肌肉、促进血液循环和新陈代谢、增强身体的灵活性并防止骨质疏松，据说还可以帮助燃烧脂肪。一位名叫里斯蒙的佛罗里达人，用迈克健身带运动法“甩掉”了身上40磅的赘肉。

随时随地都能练

健身带的另一大好处在于，方便携带，随时随地都可以做。人们不需要借助复杂的器械或笨重的哑铃，随身带一条松紧带就可以开始运动，而且动作的花样比力量训练多得多。

对于那些因伤病不能进行锻炼的人士来说，健身带运动无疑是一个福音――坐在地上或轮椅中都能运动。美国威斯康星州立大学的研究人员，对健身带运动在复健治疗中的效果进行了专项研究。他们发现，经过6周的训练，病人的活动能力通常会有明显的提高。