疲劳生活测试

自测意义:

疲劳有体力疲劳、精神疲劳、病态疲劳,还有一种是找不出任何明确原因却好几天也恢复不过来的慢性疲劳。如果让疲劳继续发展下去,就会导致积劳成疾。因此,医学人员建议,需要有适当的休息,不要把疲劳带到明天,否则,将意味着你的健康步入危险的边缘。

自测方法:

那么,如何自测你是否疲劳呢?请你回答下列问题,在符合或接近你实际情况的问题后面打上“√”。

自测内容:

1、你早晨懒得起床吗?()

2、公共汽车开来了,你也不想跑着赶上去吗?()

3、你上楼时常绊脚吗?()

4、你不愿与上级或熟人见面吗?()

5、你写文章时总爱出错吗?()

6、你说话的声音细而短吗?()

7、你不愿和同事们谈话吗?()

8、你总是托着脸呆想吗?()

9、你过分地想喝茶和饮料吗?()

10、你不想吃油腻的东西吗?()

11、你很想在饭菜上撒些辛辣的调料吗?()

12、你总觉得手发硬吗?()

13、你常感到眼睛睁不开吗?()

14、你老是打哈欠吗?()

15、你经常想不起朋友的具体住址吗?()

16、你常想把脚伸到桌子上面去吗?()

17、你对烟酒有嗜好吗?()

18、你有不明原因的体重下降吗?()

19、你容易腹泻或便秘吗?()

20、你入睡困难吗?()

21、你白天一直精神不振吗?()

22、你面色不光、皮肤粗糙、脸色青黑吗?()

23、你脾气变化无常,容易失望、落泪、兴奋、不该笑而笑吗?()

24、你特别容易流汗吗?()

25、你尿量减少、尿色加深吗?()

26、你轻微运动后,脉搏就激烈跳动,久久不能恢复吗?()

27、你稍有大量运动,就会面色发青、心悸和气喘吗?()

28、你大便不畅,常患便秘吗?()

29、你眼部浮肿、眼尾下塌、下颚外突、动作迟缓、手足发冷吗?()

30、你思考不集中,常因疏忽而出错吗?()

31、你近期工作量急剧增强,承担的责任也比别人重一倍吗?()

32、包括加班在内,你每天工作量几乎都在10小时以上吗?()

33、你的工作时间不规律,而且常常工作至深夜吗?()

34、你在相差长的时期内节假日也要工作吗?()

35、你出差多,非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉吗?()

36、因单位工作上的原因,造成你的人际关系很差吗?()

37、单位的经营状况很糟,而且自己负有一定责任,近日你又出现重大失误或麻烦吗?()

38、你每天吸烟达30支以上吗?()

39、近几个月,你几乎每天晚上喝酒,而且几都是为了交际应酬吗?()

40、你每天喝4~5杯咖啡,这一习惯已持续了好长一段时间了吗?()

41、你吃饭的时间和次数不定,食品中动物性脂肪偏多吗?()

42、近几个月,你到家时间都超过夜里10时,而且很多日子超过零点才到家吗?()

43、你很长时间没有通过体育锻炼而出汗了吗?()

44、你相信自己的健康,有两三年没有看过医生了吗?()

45、你近来几个月厌酒,而且一喝就醉吗?()

46、你近来头部经常剧烈疼痛,胸部憋得慌吗?()

47、突然别人认为你老了,自己也有这种感觉吗?()

48、你突然感到衰老和功能减退了吗?()

49、你的肩部和颈部发麻发木吗?()

50、你经常不吃早饭,并喜欢吃油炸食品吗?()

51、你上下班单程时间占2小时以上吗?()

52、近来你运动也不流汗吗?()

评析与判定:

在1~20题中,如果你打了2个“√”,说明你有轻微的慢性疲劳;

如果你打了4个“√”,说明你有中等程度的慢性疲劳;

如果你打了6个以上“√”,则证明你有重度慢性疲劳。

在21~52题中,如果你打了4个“√”,那么,你已有过度疲劳现象,开始患有疲劳积累症;

如果你打了6个“√”,说明你已有较重的过度疲劳现象,疲劳积累症状较重;

如果你打了8个以上“√”,那么,需要慎重告诉你,你已非常疲劳了,应该立即引起重视,加强保养,预防发生过劳死。

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