伸展运动的含义

Stretching是“stretch”（拉伸、伸展）的名词，表示伸展或拉伸身体的意思。伸展运动可以柔软身体、扩大关节的活动范围，提高身体能力。换句话说，伸展运动能放松僵硬的关节和肌肉，提高身体的柔韧度，因此伸展运动又称为“提高柔韧度”的运动。

伸展运动的好处

伸展运动是为了预防运动中受伤、在运动前进行的热身运动之一。伸展运动的很多动作都类似于瑜伽动作，而大部分瑜伽动作都能提高人体的伸展能力。但是，瑜伽中也有很多很难学习的姿势，如果初学者或柔韧度很差的人盲目学习瑜伽反而容易受伤。而伸展运动是由一般人容易学习的动作所组成，因此非常实用，效果也很显著。

伸展运动是扩大关节的活动范围、拉伸肌肉、有效活动全身的运动方法，是提高身体柔韧度的所有运动的总称。

过去，人们只知道伸展运动能预防运动时受伤，并能有效地活动身体，还是运动后使身体恢复稳定状态的辅助运动。近几年来，人们逐渐意识到伸展运动的其他重要性，因此伸展运动便成了一种独立的运动。

在现实生活中，很多人连抬头望蓝天或尽情伸懒腰的机会都没有。但为了健康或曼妙的身材着想，我们应该有意识地伸展、活动一下不灵活的身体。

对于想通过运动来提高体力，但时间或钱财都不充裕的人来说，伸展运动是比较好的选择。在日常生活中，请大家每天抽出15分钟的时间，跟着一起做伸展运动吧！这样不仅可以丰满单调的生活，也会让你全身筋骨松软、头脑更清醒哦！