给自己的体质测试打分

按以下方法给自己的“体质”打分,看一看自己的体质究竟怎样?

1、闭眼单脚站立:

1分钟以上得10分;

40秒以上得8分;

30秒以上得5分;

15秒以上得3分;

5秒以上得1分。

2、爬楼:(选爬18层以上的楼房,以1秒一阶的速度向上攀)

没有任何累的感觉得10分;

略微腿酸、呼吸变化不大得8分;

明显心跳加快、呼吸变化大得5分;

途中有明显走不动的感觉得3分;

途中有明显的间断休息得1分。

3、每周锻炼的次数:

有两次1小时的活动得10分;

有一次1小时的活动得8分;

累计1小时的活动得5分;

有不到1小时的活动得3分;

只有简单动一动的得1分。

4、近期的精力:(自我感觉)

不错得10分;

还可以得8分;

一般得5分;

不太好得3分;

不行了得1分。

5、比较慢的速度跑:

持续半小时得10分;

20至25分钟得8分;

15至20分钟得5分;

10至15分钟得3分;

10分钟以下得1分。

参考标准:

如果你获得45分以上,你的体质很不错;

你获得40分到44分,你的体质较好;

如果你的得分高于35分,你的体质一般;

低于34分之下,你的体质属于较差;

如果你的得分不足20分的话,你的体质问题就大了。

上一篇:给自己的运动量打分    下一篇:查一查自己的免疫力