一、关于恒怡健康操

恒怡健康操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新兴健身项目，是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项健身运动。它的动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是恒怡健康操中重要的组成部分。音乐使它充满青春活力，人们在欢乐的气氛中进行锻炼，心情愉快，不易疲劳，还可以排除精神紧张。使人既拥有美的享受，又提高了协调性、节奏感、韵律感和自我表现能力。

恒怡健康操之所以深受人们喜爱，除了练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给恒怡健康操带来了活力。动作与音乐强烈的节奏性使恒怡健康操的练习更具有感染力，其比赛和表演更具有观赏性。

恒怡健康操的确有这种魅力和感染力。那是因为它不仅有体育的属性，而且有艺术的属性，更具有与时俱进的社会开放性和人文性。

二、音乐在恒怡健康操中的具体作用

音乐是“心灵的体操”。优美动人的音乐更可以提高练习者的乐感、美感及表现力，丰富练习者的想像力和创造力，从而达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形态、陶冶美的情操的目的。

1，音乐能激发练习者的情绪，提高其大脑皮层兴奋性，使练习者的身心得以改善、调整。欢快的音乐可以增强人体血管和呼吸系统功能，促进肝糖元的分解，提高大脑的血液和营养供应，从而有助于消除疲劳和开发智力。

2，配合优美或欢快的音乐进行动作练习，能促进练习者对动作的理解；加快对成套动作的记亿。

3，恒怡健康操的动作与音乐的高低、强弱等变化相配合，对练习者协调性的发展很有帮助。

4，在音乐伴奏下做动作，能够有效地增强练习者的乐感、韵律感、节奏感、表现力，激发练习者丰富的想象力和创造精神。

5，烘托气氛，增强感染力。音乐对练习者的整体气氛，有着很大的、直接的作用。优美欢快的音乐与动作配合，不仅能增加恒怡健康操的感染力和表演效果，还能使旁观者得以健与美的享受和熏陶。

6，不同风格的音乐，使恒怡健康操的风格五彩斑斓，丰富了恒怡健康操的内容。如如根据爵士乐、爵士舞的特点，创缩了爵士健身操；根据中老年人的身心特点，创编了中老年健身操等。

另外，音乐还可以解决美育中的其它教学任务，如学会体验动作的美感，培养正确的审美观念，提高对美的鉴赏能力等。

三、如何选择恒怡健康操的音乐

恒怡健康操中的动作节奏、力度，以及人们在练习时所怀有的激情和表现力很大一部分都来自于音乐，所以对音乐有着严格的选择性。

1、对于音乐的选择，要能突出时代特征，具有一定民族特色和风格，同时选配的音乐要注意体现恒怡健康操健、力、美、乐的特点，音乐的旋律要动听，力求新颖，富于变化，节奏鲜明，要充分发挥音乐作用。

2、音乐是恒怡健康操中的重要组成部分，起着语言的指挥作用和练习中的口令作用。对精心选择的乐曲，要分析音乐的结构特点。

3、对于音乐速度的把握，也是选择音乐的一个重要方面，通常情况下速度是以10秒为单位来进行动作的设计。音乐分为快、中、慢三个速度标准：一般慢速为10秒钟16～20拍；中速为10秒钟20～24拍；快速24拍以上。恒怡健康操一般采用慢速和中速音乐。

4、音乐速度的选择应符合练习者的自身条件（年龄、运动水平、体能等）。因此，在选择音乐时，应考虑对象的年龄特点。一般来说，青年人应选择节奏强烈的迪斯科、摇摆舞、霹雳舞等风格的音乐，使动作快速、有力、活泼；对中老年人，则可以以轻巧、优美、欢乐的音乐为主，而对于少年儿童应选用活泼、轻快、跳跃性、节奏性强的音乐。

5、如果是选择现成的声乐或器乐作为操的音乐。先要根据操的主题思想确定音乐题材。然后，在大量的音乐素材中，选择能反映主题与操的表演风格的乐曲。但是选定了一首乐曲或者选择了一部乐曲的主旋律等，不能很好地满足一场操的时间、节奏等要求，所以，实际上往往采用将具有相同风格的若干部分(乐段)的音乐剪接在一起，或者特短音乐剪掉，以满足操的具体编排要求。

音乐不是消极地配合表演，而是要发挥音乐本身的独特作用，力求表达主题思想，在表现重大题材时，要选择雄伟、壮丽、气势磅礴的基调。在音乐作品的体裁上，多选择交响乐、管弦乐等。在渲染特定环境的气氛与各种操的风格时，一方面可以引用正在群众中流传的歌曲音调为素材，如《革命赞歌》中引用了“咱们工人有力量”就是当时广为流传的反映工人层面建设祖国的歌曲。另一方面要对音乐的家材进行精心的选择或创作，使音乐形象更加准确、鲜明、生动。例如，现代京剧添加了打击乐伴奏形式，使古老的戏剧具有现代风格，让人耳目一新。所以，有些情况下团体操的音乐单靠器乐伴奏是不够的，有时采用独唱或大合唱的形式，对表演气氛的渲染、更好突出主题起到很好的效果。

了解了众多音乐给我们带来的听觉上的享受与内心的震撼之后，我们应该主动地理解音乐想告诉我们什么。有位音乐巨人说：“音乐——是人们用语言所无法表达的那一部分感情。”

下面为大家推荐几首恒怡健康操的音乐：