平衡觉失调在日常生活中屡见不鲜，缘于机体前庭器官受到震动或颠簸的强烈刺激形成的反应。经过以下各种体能测试和针对性的健身锻炼，可以获得纠偏和提高。

测试方法：

1．右腿站立，两手叉腰。左腿屈膝，左脚靠在右腿膝关节内侧(闭眼)，保持直立姿式。

2．两脚站立在直线上，左脚趾接触右脚后跟，两手叉腰(闭眼)。

3．左脚站立，两手侧平举，右腿屈膝上举呈90度(闭眼)。

4．右脚站立，左脚向前平举(脚尖伸直)，两手叉腰，上体后仰。

上述测试练习均由同伴按动秒表，当身体平衡失控时(腿部移位或屈膝腿变换姿势、触及地面等失衡动作)，及时按停秒表，记录持续平衡站立时间。

测评标准：

站立30秒以上——良好；10秒以上——一般。

测试评分未能达到一般标准，验证自身平衡感觉失调，反映前庭器官工作发挥不够正常，平衡能力低下。

提高平衡觉能力的专门性练习

头一节分腿站立(同肩宽)，踮起脚尖，两手叉腰。头部快速向左右侧摆10～12次(两脚不可离移地面)。

下一节姿势同上。头部快速向前后摆动8～10次(上体不可摇晃或改变体位)。

第三节两脚前后站立，两手叉腰。上体向左右方向侧屈5～6次(两脚不可移位，上体保持正直)。

第四节两手叉腰，左(右)脚站立，右(左)腿向前后、侧向摆动5～6次。

第五节两腿交叉站立，两手垂于体侧。上体慢速下蹲，静止3～4秒，再立起，重复5～6次。

第六节转体45、90、180度跳跃急停练习，重复7～8次。

第七节右脚撑地，上体前屈，左脚向后上方摆举，两臂侧平举呈“燕式”平衡。

第八节并腿站立，两手位于体则，左脚尖踮起，右脚上举，两手在腿下击掌一次，上体保持平衡，重复6～7次。

第九节两脚脚尖站立，两手叉腰，上体连续前屈呈90度，重复5～6次。