平衡能力是指—个人在运动过程中，机体维持自身平衡并保持运动的能力。平衡反应、保护性伸展反应、跨步及跳跃反应都是从小学会的，是一种自动反应，平衡所提供的稳定性对一切技巧活动都是需要的。

平衡一般分为静态平衡、自我平衡和他人动态平衡三种状态：

（1）静态平衡是指人体在无外力作用下维持某种固定姿势的过程；

（2）自我动态平衡是指人体在无外力作用下从一种姿势调整到另一种姿势的过程；

（3）他人动态平衡是指人体在外力推动下调整姿势的过程。

平衡能力是一个人运动能力中的重要组成部分，平衡能力差的人不仅面临着生活中和运动锻炼中的更多危险(如老年人摔倒、运动中受伤)，而且还会影响到训练的效果(如：由于动作不平衡导致的肌力不平衡，进而导致肌肉劳损或慢性疼痛)。平衡能力是体适能组成中的重要部分。

对平衡能力的测量与评价可以帮助充分地了解锻炼者的运动能力，从而制定出针对性更强的健身计划。一般常用的平衡能力测试方法是闭眼单足直立测试法。

闭眼单足直立测试是测试一个人的静态平衡能力的测量方法，静态平衡能力是建立在各肌群协调产生张力的基础上，人的视觉、位觉和本体感觉在静态平衡中起着决定性的作用。视觉对产生空间感觉，控制身体动作，维持身体平衡起着重要作用。因此测试闭眼单脚直立，可以排除视觉的干扰，了解本体感觉和位觉。测试时，测试者双手叉腰，用习惯脚单脚站立；另一脚屈膝离地，小腿贴靠在站立腿的膝部。从脚离地开始记时，到提起的脚落地或站立腿发生移动时结束。记录维持站立的时间。

评价标准见下表：