肩关节、韧带的退行性病变常常是因为相应部位的肌肉劳损而引发的。肌肉出现僵硬状态，是肌肉劳损发生的前期表现，因为这种状况阻滞了肌肉组织的正常微循环，致使该区域长期处于缺氧状态，影响了组织正常的生理功能和新陈代谢，造成组织功能低下，诱导肌肉组织提前衰老；并引起周围组织（如韧带、关节）长期处于紧张状态而供氧不足、反复损伤且修复不足，形成退行性病变。

一旦肩部肌肉出现僵硬，会出现以下现象：

1、肌肉易疲劳，动作感觉费力或者动作不如以前准确，肌肉酸涨感提前到来。

2、不经意中过了几个星期甚至几个月以后，肩膀某些部位在某个方向上出现运动受限，或者是运动时有疼痛感、肌肉刺痛感、肌肉撕裂感等。

这些都是肌肉劳损开始发展的表现。如不及时预防和治疗，下一阶段就是肩周炎的难治阶段。

恒怡团队经过多年潜心研究，综合世界科技前沿在分子生物学、分子细胞学、血液流变学、分子血液流变学、运动神经学等诸多方面的新的进展，从细胞学、亚细胞学和生物化学的层面诠释了祖国医学关于“肌肉劳损”的概念，认识到“肌肉劳损”是由于血液流变因素改变所引起的血液微循环障碍，使得组织灌流不足而处于缺氧状态，导致细胞钙离子超载损伤和自由基损伤，招致中性粒细胞和巨噬细胞趋化，激活免疫系统，并在损伤因素的持续作用下形成慢性炎症，演化成组织再构（如骨骼肌组织的纤维化等）历程中所引发的功能障碍和疼痛，是所谓“通则不痛，痛则不通”。并在此原理中提炼出了劳逸结合的动态平衡理念以及预防肌肉劳损、使已经出现劳损的肌肉组织转归的简捷方法，这就是“只需一分钟，肩颈很轻松”的恒怡运动。

恒怡运动针对肩部保健的动作练习很简单。当发现肩膀某块肌肉出现僵硬时，我们可以自己用手指轻轻施加压力便能清晰地感觉到：正常的肌肉组织富有弹性，手指略微按压即可随着压力发生变形；而劳损组织在手指轻按时基本不发生变形，手指可以明显感觉到僵硬肌肉发出的抵抗力，而当手指加大力量促使肌肉发生形变时已经能清晰地感觉到肌肉出现疼痛感。找到了出现僵硬的肌肉，可以选择相应的恒怡运动练习动作进行一组锻炼，每组锻炼只要重复动作25次左右，所需时间大约是30秒，之后略微休息20秒钟，就可以感觉到原先僵硬的肌肉逐渐变轻松，肌肉的弹性也逐步恢复。这种感觉在下班前练习、会议前练习、睡觉前练习等时段的练习中更能明显感觉到肌肉弹性的恢复——因为在这些时段中肩膀基本停止了劳作，避免了持续的肌肉紧张而降低了先前的恒怡运动练习的效用。恒怡运动针对性的练习主要是使肌肉组织中淤滞的微循环重新进入正常的流动状态，而持续的肌肉紧张等因素将破坏正常的微循环流态。良好的微循环可以迅速带走肌肉细胞中滞留的有害物质，酸涨感消失了，运动自如的肩膀很轻松，沉重的心情变得很轻松！

只需一分钟，肩颈很轻松！呵护自己的身心，一定要爱惜好自己的肩哟！