近年来，大量的研究使人们逐渐认识到颈部肌肉的变性造成颈部动力性失衡的发生与发展，会导致椎间关节及椎间盘纤维环退行性改变。颈部软组织在颈椎发病环节中，不仅仅是症状的具体体现，更是该病发病的一个重要病因。各类颈椎病患者的全身各部肌肉可因神经营养失调或是废用等原因而发生明显肌肉萎缩，并引起肌肉劳损和肌肉筋膜类等症状。特别是颈椎周围之关节囊、韧带、肌肉等组织也可能因炎性反应，缺少活动等原因发生粘连、显得僵硬。

恒怡团队经过多年潜心研究，综合世界科技前沿在分子生物学、分子细胞学、血液流变学、分子血液流变学、运动神经学等诸多方面的新的进展，从细胞学、亚细胞学和生物化学的层面诠释了祖国医学关于“肌肉劳损”的概念，认识到“肌肉劳损”是由于血液流变因素改变所引起的血液微循环障碍，使得组织灌流不足而处于缺氧状态，导致细胞钙离子超载损伤和自由基损伤，招致中性粒细胞和巨噬细胞趋化，激活免疫系统，并在损伤因素的持续作用下形成慢性炎症，演化成组织再构（如骨骼肌组织的纤维化等）历程中所引发的功能障碍和疼痛，是所谓“通则不痛，痛则不通”。并在此原理中提炼出了劳逸结合的动态平衡理念以及预防肌肉劳损、使已经出现劳损的肌肉组织转归的简捷方法，这就是“只需一分钟，肩颈很轻松”的恒怡运动。

由于颈椎的位置在胸椎和头颅之间，胸椎缺少活动，头颅重量又较大，颈椎既要承受头颅的压力，还要承担自身大范围的运转活动，如抬头低头、扭转颈部。颈椎的这种生理特点决定了其本身就存在受到损伤和慢性劳损的风险。如果颈部再长时间保持一个姿势，压力势必过于集中，使颈椎疲劳过度，进一步增大劳损的几率，加速颈椎的退行性变，进而诱发颈椎病。特别强调指出的是，第4、5、6这3节下颈椎更易退行性改变。为此，恒怡团队研究制作的恒怡运动舒体操系列，有针对性预防第4、5、6节颈椎部位的肌肉劳损。

正常的肌肉组织富有弹性，手指略微按压即可随着压力发生变形；而当第4、5、6节颈椎部位的肌肉组织发生劳损后，用手指轻按时基本不发生变形，手指可以明显感觉到僵硬肌肉发出的抵抗力，而当手指加大力量促使肌肉发生形变时已经能清晰地感觉到肌肉出现疼痛感。恒怡运动的颈部舒体操在锻炼时有以下特殊功效：

1、对劳损部位施加外部压力可以随着头、颈的转动出现起伏波动，推动微静脉、小静脉和静脉的血液回流；

2、相应部位肌肉的主动运动，由于外加适当阻尼力的影响可以调动劳损部位适当数量的肌肉参与，通过静脉瓣的配合，产生泵吸效应，促动淤滞的血液进入正常的流态。

每组颈部舒体操锻炼所需时间大约是30秒，之后略微休息20秒钟，就可以感觉到原先僵硬的肌肉逐渐变轻松，肌肉的弹性也逐步恢复。这种感觉在下班前练习、睡觉前练习等时段的练习中更能明显感觉到肌肉弹性的恢复——因为在这些时段中，颈部基本停止了因为紧盯屏幕等劳作，避免了持续的肌肉紧张而降低了先前的恒怡运动练习的效用。恒怡运动针对性的练习主要是使肌肉组织中淤滞的微循环重新进入正常的流动状态，而持续的肌肉紧张等因素将破坏正常的微循环流态。良好的微循环可以迅速带走肌肉细胞中滞留的有害物质，颈后部肌肉的酸涨感消失了，沉重的心情变得很轻松！

只需一分钟，肩颈很轻松！呵护自己的身心，一定要爱惜好自己的颈脖子哟！