随着生活节奏的加快。不少白领利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。休息日时间充裕，却并非体育健身的好的时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。

仅仅利用休息日进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。休息日突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。休息日健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。

科学有效的做法应是每周锻炼3～5次，或者说，适合的锻炼巩固应在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行下一次锻炼。

休息日健身族由于时间限制，平时虽不能像休息日一样充分运动，但完全可选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真的获得提高体能、增进健康的效果。