(1)练器械会长出肌肉块：

不管是男女要想练出肌肉块条件是体内的雄性激素水平的高低。雄性激素是刺激肌肉生长的重要条件。据医学研究表明，男性体内的雄激素水平是女性的20倍，而一般男性要想练出很粗壮的肌肉也要通过长时间努力锻炼才能达到。所以就女性体内现有的1/20激素水平要想练出肌肉块是很困难的。相反，通过器械锻炼会使肌肉线条更好看，身体更匀称。

(2)运动多出汗就能达到减脂效果：

其实，人们有时做了几十分钟有氧训练，身体是出了很多汗，但这并不能代表会减脂。出汗是机体将在运动时新陈代谢产生的热和废物，通过水分排出体外。做完有氧运动身体变轻了，那是体内的水分没了而脂肪可能没减下去多少。人在大量排汗时，不及时补充水分。很容易造成虚脱。单纯的出汗并不能减脂，而适量的增加一些器械训练才能有效地达到减脂的目的。

(3)经常跳健美操可锻炼身体肌肉：

人们在跳健美操时，身体的主要负荷是自己的体重，承受负荷的主要是下肢，长期锻炼的结果是下肢肌肉发达、结实，关节有劳损现象，而关系到体形重要的胸、肩、背等关键部位，得不到充分、合理的锻炼。如果长期进行这样的锻炼，那么身体的比例就会出现严重失调。所以，用器械通过对全身肌肉有针对性的锻炼，可改变骨骼角度。使体形产生良好变化，可使胸围变大，腰围变小，肩变宽，变俏，身体各部位显得更加匀称。