发布日期：2019-05-30点击：6946
(达到自己极限时停留10秒左右)基本姿势：身体直立，双腿并拢，目视前方，双手握健康带后自然下垂于体侧，全身放松，双肩下沉，呼吸时吸气和呼吸的动作比平时略深些。基本步伐：站立姿势。做法：双手握住健康带绕过头顶放于后脑勺处，利用双手向下牵拉健康带的力量带动头部向下转动，拉伸颈部肌肉和韧带。使自己的颈部肌
发布日期：2019-05-30点击：6850
基本姿势：身体直立，双腿并拢，目视前方，双手握健康带后自然下垂于体侧，全身放松，双肩下沉，呼吸时吸气和呼吸的动作比平时略深些。基本步伐：站立姿势。做法：双手握住健康带绕过头顶放于颈脖后方，两手放在腰部两侧呈叉腰姿势，保持健康带拉伸后产生一定的张力。头慢慢的由左往右顺时针绕圈数圈，然后头部再逆时针方向
发布日期：2019-05-30点击：6934
(达到自己极限时停留10秒左右)基本姿势：身体直立，双腿并拢，目视前方，双手握健康带后自然下垂于体侧，全身放松，双肩下沉，呼吸时吸气和呼吸的动作比平时略深些。基本步伐：站立姿势。做法：双手握住健康带绕过头顶放于颈脖后方，将双手手臂沿外侧45°角度方向前平举至远处，再慢慢仰头向后，到极限处停留10秒左
发布日期：2019-05-30点击：6096
(达到自己极限时停留10秒左右)基本姿势：身体直立，双腿并拢，目视前方，双手握健康带后自然下垂于体侧，全身放松，双肩下沉，呼吸时吸气和呼吸的动作比平时略深些。基本步伐：站立姿势。做法：双手握住健康带绕过头顶放于颈脖后方，双手握健康带朝左前侧下方用力拉伸，转动你的颈项向右，眼睛看向右侧，达到自己极限时
