发布日期：2019-05-29点击：4819
点击数：2207发表时间：2013-11-5 8:34:38基本姿势：身体直立，双腿并拢，目视前方，双手握健康带后自然下垂于体侧，全身放松，双肩下沉，呼吸时吸气和呼吸的动作比平时略深些。做法：双脚分开，与肩同宽站立，双手握住健康带侧平举打开。（健康带在胸前或背后均可。）脚后跟不要离开地面，要慢慢呼气
发布日期：2019-05-29点击：4841
要想提臀美臀需要锻炼臀大肌，但是大家知道吗？腰大肌和美臀也有着密切的关系。近年来运动生理学非常强调腰大肌对于美体和健康的重要性。腰大肌蕴藏在内脏后面，从腰椎开始连着骨盆一直延伸到大腿根部，是仅有的一块连接上下身的肌肉。如果腰大肌萎缩，就会导致骨盆下垂，脊柱弯曲，腹部突出成水桶腰，压迫神经及血管，并且
发布日期：2019-05-29点击：5069
平衡训练人体机能康复方法之一。以恢复或改善身体平衡能力为目的的康复性训练。利用平衡板、平衡木或在窄道上步行、身体移位运动、平衡运动等方式进行练习。适用于中枢神经系统病变而导致平衡能力差的患者。平衡运动平衡运动是一种锻炼身体平衡能力的运动。锻炼时身体的支持面应由大逐渐到小，身体重量由低逐渐到高，由视觉
发布日期：2019-05-29点击：4804
在科学健身知识的指导下有步骤地训练和提高自身的平衡能力，是提升人体基本素质的有效方法。下面就是健身教练建议的平衡能力锻炼计划。每周做2～3次平衡练习，中间间隔1～2天。刚开始做时，可以先做1组（选择6个动作依次练习）平衡练习，每个动作重复2～3次，每个动作之间间歇1分钟或者半分钟。然后可以慢慢将练习
发布日期：2019-05-29点击：4657
平衡觉失调在日常生活中屡见不鲜，缘于机体前庭器官受到震动或颠簸的强烈刺激形成的反应。经过以下各种体能测试和针对性的健身锻炼，可以获得纠偏和提高。测试方法：1．右腿站立，两手叉腰。左腿屈膝，左脚靠在右腿膝关节内侧(闭眼)，保持直立姿式。2．两脚站立在直线上，左脚趾接触右脚后跟，两手叉腰(闭眼)。3．左
发布日期：2019-05-29点击：4571
平衡能力是指—个人在运动过程中，机体维持自身平衡并保持运动的能力。平衡反应、保护性伸展反应、跨步及跳跃反应都是从小学会的，是一种自动反应，平衡所提供的稳定性对一切技巧活动都是需要的。平衡一般分为静态平衡、自我平衡和他人动态平衡三种状态：（1）静态平衡是指人体在无外力作用下维持某种固定姿势的过程；（2
发布日期：2019-05-29点击：3940
平衡(equilibrium)是指人体不论处在哪种位置，也无论运动还是受到外力作用时，调整姿势并维持所需要姿势的能力。比如在行走过程中，平衡能力较差的人，左右步幅差较大，左右脚落地点的横向距离较大。我们都有这种体验，走路时不慎被什么东西绊了，一个踉跄，眼看就要跌倒了，可是在摇晃几下后，竟然化险为夷，
发布日期：2019-05-29点击：4430
自然的法则：宇宙的宏观存在秩序来自于星际间存在的巨大的引力场以及由运动产生的挣脱的力量，这些力的相互作用构成一个相对均衡的宇宙。而地球的重力场则是地球系统万物存在秩序的一大动因和现实依托。地球上的所有存在物无时无刻不受到重力的作用，而万物适应这种作用的一个统一的法则就是建立自身的平衡，这是一切存在和
